الصدى أونلاين
من المعروف أن استهلاك أي شيء زائد على الحد، يمكن أن يضر بصحتنا، والكالسيوم من العناصر الغذائية الهامة اللازمة لعمل الجسم بشكل صحي، وهو مهم جدًا للحفاظ على صحة العظام والقلب والأسنان، كما أنه يعزز عمل الأعصاب والعضلات، ونقص الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل هشاشة العظام، ولكن في نفس الوقت يمكن أن تضر كمية الكالسيوم الزائدة بصحة الجسم.
عوامل زيادة نسبة الكالسيوم في الدم:
1- عدم تناول كمية كافية من الماء.
2- الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالكالسيوم
3- فرط نشاط الغدة الدرقية.
أعراض فرط كالسيوم الدم:
1- الشعور بالتعب
2- تشنجات العضلات
3- آلام العظام
4- الغثيان
5- الإمساك
6- العطش الشديد.
أضرار ناتجة عن ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم:
يمكن أن يؤدي فرط كالسيوم الدم إلى تكوين حصوات الكلى والإصابة بالفشل الكلوي والخرف والارتباك وهشاشة العظام ومشاكل في القلب، وقد يؤدي ارتفاعه الشديد إلى الدخول في غيبوبة أحيانًا، ولتفادىي حدوث أى مضاعفات يجب الاعتدال بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وفقًا لما ذكره موقع «timesofindia»، فإن هناك قائمة بخمسة أطعمة غنية بالكالسيوم يجب عدم الإفراط بتناولها:
1-الجبن
الجبن مصدر ممتاز للكالسيوم، لكن الإفراط بتناولها يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل أخرى.
2-السبانخ
لا شك أن الخضر الورقية جزء مهم من نظامنا الغذائي اليومي، ولكن وجود مركبات مثل الأكسالات في السبانخ، يمكن أن تؤدي إلى حصوات الكلى عند تناولها بكميات زائدة.
3- المكسرات
المكسرات مصدر جيد للكالسيوم والدهون الصحية، لكن الإفراط فيها يمكن أن يضيف سعرات حرارية إلى نظامك الغذائي وفرط كالسيوم الدم.
4- الفاصولياء
الفاصوليا الخضراء هي مصدر جيد للكالسيوم والألياف والبروتين، ولكن يجب تناولها باعتدال لأنها تويد الدهون في منطقة البطن.
5-حليب الصويا
يحظى حليب الصويا بشعبية كبيرة بين النباتيين وهو مصدر غني بالكالسيوم، ولكن الإفراط فيه على المدى الطويل قد يؤدي إلى مشاكل متعلقة بالخصوبة.
