الصدى أونلاين
يغير شهر رمضان الكريم كثيرا من عاداتنا في الطعام وفي مواقيت النوم واليقظة. لذا قد يسبب عدم تنبهنا وحرصنا على اتباع عادات صحية الشعور بالصداع أثناء الصيام. من أسباب ذلك تدني مستويات السكر في الدم، أو ما يحدث للمدخنين بسبب نقص النيكوتين في الدم. كذلك يسبب تجاهل وجبة السحور الشعور بالصداع، إضافة إلى عدم النوم لفترة كافية أو قلة شرب الماء عقب تناول الإفطار.
وحتى نتجنب الشعور بآلام الرأس في نهارات الشهر الفضيل يمكننا اتباع النصائح الآتية:
■ الاهتمام بتناول قدر كبير من السوائل مثل الماء والعصائر، بمعدل كوبين كل نصف ساعة.
■ يفضل أن نبدأ تدريجيا قبل حلول رمضان بالتراجع عن التدخين وتناول المشروبات المنبهة كالقهوة.
■ نحذر من الإفراط في وجبة الإفطار، لأن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ما قد يسبب الصداع.
■ الحفاظ على روتين ثابت في رمضان، وتجنب قلة النوم.
إذا لم تكن تلك التدابير كافية لإنهاء الصداع فقد يكون ذلك أدعى لاستشارة الطبيب، كما أن الأشخاص الذين يعانون الصداع النصفي قد يحتاجون إلى علاج آخر خلال شهر رمضان.
وكالات
