الصدى أونلاين
تحتاج أجسامنا إلى الأكسجين للحصول على الطاقة لتغذية جميع عمليات حياتنا. ان %90 من طاقتنا تأتي من التنفس. وتحتاج خلايا الجسم إلى الأكسجين لتتمكن من تفكيك الروابط الكيميائية لجزيئات الطعام، مثل السكريات والكربوهيدرات والبروتينات لإطلاق الطاقة التي تحتوي عليها.
وتساعدنا المستويات المتزايدة من الأكسجين على الأداء بشكل أفضل، ما يمنح الطاقة لكل من العقل والجسم. إذا نقص الأكسجين، فلن نكون قادرين على الأداء البدني.
نتنفس الأكسجين من خلال الجهاز التنفسي، ويذهب الأكسجين مباشرة إلى دمنا، فيضخ المزيد منه إلى أجسامنا من خلال الأوعية الدموية. وخلايا الدم الحمراء المسؤولة عن حمل الأكسجين. وصحة هذه الخلايا عامل مهم في مستوى الأكسجين.
عندما نتنفس، نأخذ الأكسجين ونطرد ثاني أكسيد الكربون. يحدث هذا التبادل الغازي بشكل أكثر فاعلية في الجزء السفلي من الرئتين، أي الحويصلات الهوائية. والتنفس العميق مهم، لوصول الهواء إلى الحويصلات الهوائية، حيث يحدث التبادل الغازي، ويحمل الدم مزيداً من الأكسجين. وكلما زادت كمية الأكسجين، كان أداؤنا أفضل.
وهناك طرق طبيعية سهلة للحصول على كميات أكبر من الأكسجين. وفي ما يلي عدد منها بحسب موقع airofit:
◄ الحصول على الهواء النقي. افتح النوافذ. اذهب الى الخارج. سوف يزودك الهواء النقي بالطاقة ويجلب كميات إضافية من الأكسجين إلى رئتيك.
◄ اشرب الماء. تحتاج الرئتان إلى الترطيب بشرب كمية كافية من الماء، لتؤدي عملها جيداً.
◄ تناول الأطعمة الغنية بالحديد. الحديد معدن ضروري لخلايا الدم الحمراء، التي تنقل الدم في جميع أنحاء الجسم. لهذا السبب يمكن أن نشعر بالتعب والإرهاق إذا كنا نفتقر إلى الحديد. والمصادر الرائعة للأطعمة الغنية بالحديد هي الخضار الورقية مثل الكرنب والفواكه والبقوليات والبروتينات الخالية من الدهون مثل البيض والدواجن والأسماك.
◄ تناول الأطعمة النيئة الخضراء. يمكن للأطعمة الغنية بالأكسجين أن تزيد بشكل طبيعي مستويات الأكسجين في الدم. حاول تناول المزيد من الخضروات الخضراء مثل اللفت والبروكلي والكرفس.
◄ التمرين. كلما نجحنا في الحصول على الأكسجين واستخدامه، زادت الطاقة التي تستطيع خلايانا إنتاجها. وبالتالي، فإن زيادة استخدام الأكسجين تزيد قدرتنا على التحمل. والتدريب المتقطع والركض من أفضل طرق زيادة مستوى الأكسجين.
◄ تدريب التنفس. التنفس البطيء والعميق يرفع مستوى الأكسجين في الدم. ويلحظ الرياضيون وغيرهم فرقًا كبيرًا، يحدثه تدريب الجهاز التنفسي. تمارين التنفس تزيد القدرة على التحمل، وتساعد على خفض مستوى التوتر.
◄ النباتات. النبات يأخذ ثاني أكسيد الكربون ويخرج الأكسجين. وبالتالي، فإن زيادة أوراق الشجر والنباتات في منزلك سيقلل من ثاني أكسيد الكربون ويزيد مستويات الأكسجين.
القبس
اختيار الموضوع: زينة عبد النور
