تعرف على فوائد اللوز.. متى يمكن أن يتسبب في أضرار صحية؟

يعتبر اللوز مصدرا غنيا بالعناصر الغذائية، مثل البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن. لذلك، يشجع يوم اللوز العالمي على إدراج اللوز في نظامنا الغذائي اليومي، للاستفادة من فوائد اللوز للرجال أو فوائد اللوز للنساء. وفي السطور التالية، نستعرض معكم ما هي فوائد اللوز؟ أو كما يتساءل البعض: ما فوائد أكل اللوز يومياً؟

صحة الجهاز الهضمي

يحتوي اللوز على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد على تحسين عملية الهضم وتعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

صحة القلب والأوعية الدموية

أظهرت العديد من الدراسات أن تناول اللوز بانتظام يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أنه يساهم في خفض ضغط الدم.

تحسين مستويات السكر في الدم

يساعد اللوز على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

تعزيز المناعة

يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة قوي يساعد على تقوية جهاز المناعة.

السيطرة على الوزن

يعد اللوز مصدرا جيدا للبروتين النباتي والألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول، وبالتالي يمكن أن يساعد في التحكم في الوزن.

بديل صحي

يعتبر اللوز خيارا صحيا وبديلا نباتيا للمنتجات التي تحتوي على منتجات الألبان، مما يجعله مناسبا للنباتيين وللأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.

أضرار اللوز

يمتلك اللوز مثل غيره من الأطعمة، على فوائد عديدة، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أيضا أن يتسبب في بعض المشاكل الصحية. وفي السطور التالية، نستعرض معكم ما هي أضرار اللوز؟

الحساسية

يعد اللوز من أكثر أنواع المكسرات التي يمكن أن تتسبب في ردود فعل تحسسية. تتراوح الأعراض من طفح جلدي خفيف إلى ردود فعل تحسسية شديدة تهدد الحياة. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه المكسرات تجنب تناول اللوز بشكل صارم.

مشاكل في الجهاز الهضمي

يحتوي اللوز على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تسبب في مشاكل بالجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ واضطراب المعدة إذا تم تناولها بكميات كبيرة. كما يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه مركبات معينة موجودة في اللوز، مما يسبب أيضا بعض المشاكل في الجهاز الهضمي.

زيادة الوزن

اللوز غني بالسعرات الحرارية والدهون. على الرغم من أن الدهون الموجودة في اللوز صحية، إلا أن تناول كميات كبيرة منها يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن إذا لم يتم حرق السعرات الحرارية الزائدة.

التسمم بالسيانيد

يحتوي اللوز المر على مادة السيانيد السامة. لذلك، من الضروري تجنب تناول اللوز المر بكميات كبيرة، لأنه يمكن أن يؤدي إلى التسمم بالسيانيد.

التفاعلات الدوائية

يمكن أن يتفاعل اللوز مع بعض الأدوية، مثل أدوية السيولة وأدوية السكري. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية استشارة الأطباء قبل تناول اللوز بكميات كبيرة.

مشاكل الكلى

يحتوي اللوز على نسبة عالية من الأوكسالات، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى بعض الأشخاص. لذا، يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من حصوات الكلى استشارة الطبيب قبل تناول اللوز بكميات كبيرة.

رائج